それは、突然のことでした。
朝いつも通りに目覚めて体を起こすと。。。
グラグラする・・・せ、世界が回っている・・・！！！
急激なめまいに襲われ体を起こすことが出来ませんでした。
自宅に一人だったので助けを呼ぶことも出来ず、自分で対処するしかありませんでした。
その時の体験談です。
めまいが起きたら確認すること
まず、回転性めまい（自分や世界がまわっている）か非回転性めまい（ふわふわする感じ、浮動性）か判断しました。
非回転性めまいの場合、めまいの症状の他にロレツが回らなかったり、手足に力が入らなかったりものが二重に見えたりすると脳卒中の危険があると知識として知っていたので。
そのような場合は即救急車呼んだ方がいいです。
回転性めまいでも、いままで感じたことのないようなフラフラ感や頭痛があったり、吐き気や嘔吐が強い場合や自力で動けない場合は救急車呼んだ方がいいですね。
私の場合は世界が回ってましたので回転性めまい、吐き気あり、頭痛あり、自力で頑張れば動ける、冷や汗がすごい、といった状況でした。
そして、もともと自分が空腹になるとフラフラするタイプだと自覚があり、昨日の夜ごはんに糖質をあまり取らなかった、、と心当たりが。。
冷や汗がだらだら流れていたこともあって、これは低血糖による症状では！？と考えました。
過度な糖質制限ダイエットなどはしていませんでしたが、日々の疲れもあったのか血糖値が低くなった朝にめまいが起こってしまったようでした。
しかし、困ったことに家にはすぐ糖分をチャージできるような食品がほとんどなかったのです。
低血糖の場合、砂糖や甘いジュースを飲んで安静にすると徐々に回復してくるのですが、カロリーオフのジュースしかない。。
お菓子を作ったり、コーヒーも甘くしないのでグラニュー糖なんかも置いていませんでした。
大ピンチ！！
しかし、調味料入れの中に、救世主がいました。
それは、ハチミツ！！当たり前ですがハチミツは立派な糖分！！
ぐらぐらする世界と戦いながらなんとかハチミツにたどり着き、効いてくれ〜と祈りながら大さじ1杯口に含みました。
その後はなんとかベッドに這い戻り横に。。
めまいの時って起き上がりとか横になる時、かなり慎重に頭の位置を変えていかないとしんどいですよね〜。
その後、1時間くらいした時にはさっきよりはまともに起き上がれるようになりましたがまだしんどかったのでハチミツを追加接種。
グラグラして酔ってしまったのか吐き気もすごかったので固形物はしばらく口にできなかったです。
ハチミツが効いた、と感じてはいましたがやはり突然のめまいで脳関係の病気が怖かったので症状は自分で気をつけて観察していました。
仕事帰りの夫に甘いジュースを何本か買ってきてもらい、ちびちび飲んでは横になり。。
結局、その日は丸一日寝たきり、全回復するまで2日前後かかりました。
今後の対策
とりあえず、困った時にすぐ糖質を取れるよう小さいジュースを常備するようになりました。
だからといって毎日がぶがぶ飲んでいては当然健康にはよろしくないので、あくまでも低血糖ぽい症状の時のみ、ということで。
あとは、日々睡眠をきちんととること（睡眠不足もめまいの原因になるようです）、起き上がりや寝る時に勢いよくやらない、ということを気をつけてます。
あくまでもこれは私の体験談なので、当てはまらない方もいると思います。
自己判断して放置するのはよくありません。不安な場合や症状が長引く場合は必ず病院へ行ってくださいね。